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孕妈妈怎样预防妊娠纹?

作者:碱生宝 来源:原创 日期:2005-6-2 13:21:02 人气: 标签:孕妈妈

孕妈妈怎样预防妊娠纹?


  爱美是女人的天性,即使是怀孕这样一个特殊的阶段,爱美的准妈妈们也不会允许自己的形象有丝毫的“偏差”,于是一个个孕味十足的靓妈也成为一道风景线,许多准妈妈都会在孕期拍写真,以此来纪念这段难忘的时光,可当你骄傲地露出自己的肚皮时,会不会被肚上那一道道妊娠纹扫了兴致呢,要想预防妊娠纹还要提前打好基础哦。

  1、增加皮肤弹性

  在怀孕前,孕妈妈就该注意适当做一些体育锻炼,增加腹部肌肉和皮肤弹性。仰卧起坐、游泳、瑜伽都是不错的选择。怀孕后,也别停止运动,在医生允许的情况下,散步、游泳、孕期体操都可以坚持下来。孕期锻炼不仅能预防妊娠纹的产生,还能增加肌肉力量,促进自然分娩顺利进行。

  2、控制体重增长

  准妈妈体重增长过快不仅容易产生妊娠纹,对宝宝和自身的健康也极其不利。因此,在孕期保持平稳的体重增长是非常重要的。在怀孕的头3个月中,准妈妈的体重应增加1—2公斤,而在4个月以后,每星期体重应增加0.5公斤左右。时刻监督:准妈妈最好在家里买一台体重秤,每天起床后都测量一下体重,做一个曲线图,随时掌握自己的体重变化情况。

  3、把好“入口”

  饮食一定要注意膳食平衡,三餐要有规律,多吃蔬菜和水果,吃饭切忌狼吞虎咽,吃得太快不仅会给胃增加负担而且不利消化。高脂肪、高糖分的东西要少吃,避免宵夜,少吃零食。

  4、适度按摩

  孕期按摩的好处多多,其中一点就是增加皮肤弹性,预防妊娠纹的产生。在按摩的同时可选择一些橄榄油、婴儿油等保持肌肤滋润,让按摩更容易进行,按摩贵在坚持,一般从怀孕3个月后就可以开始,一直到产后3个月结束,这样可以有效预防妊娠纹的产生或者淡化已形成的妊娠纹。
孕妈妈怎样预防妊娠纹?

  按摩步骤:

  腹部:由肚脐开始,在肚脐周围顺时针方向画圈,慢慢地由小到大,按摩腹部皮肤。

  大腿:由膝盖开始,从大腿后侧往上推向髋部。

  乳房:从乳沟处开始,用指腹由下往上、由内至外轻轻按摩,直到推近下巴、脖子为止。每次按摩持续10~20分钟,每天做两次。到孕后期可适当增加按摩次数。
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