碱生宝【官网】(国家专利)生儿子100%生男孩(不仅是碱性食品)

RSS订阅 | 匿名投稿
您的位置:首页 > 新闻 > 正文

哺乳产妇该如何调整营养?

作者:空孕催乳剂 来源: 日期:2015-6-1 17:11:40 人气: 标签:

哺乳产妇该如何调整营养?

哺乳产妇该如何调整营养?

  乳期的营养应以高质、高热量、容易消化的食物为主。由于产妇分娩时体力消耗过大,加上产后出血,需要特别补充一些具有造血功能的铁质和优质蛋白质,保证哺乳期母亲的身体恢复和婴儿生长发育的需要。

  如何调整哺乳期母亲的营养呢?最好的办法是从自然饮食中摄取。下面介绍一些富含丰富维生素和矿物质的食物,以供哺乳期的母亲选择:

  1、维生素A:具有美容的作用。如鳝鱼、猪、牛、鸡等动物内脏,蛋黄、菠菜,青椒,蜜橘等含量也较丰富。

  2、维生素B:可防止皮肤粗糙。维生素B在动物内脏、牛奶、蛋类、芹菜、海藻类中,及蒸后发酵的大豆、鱼松、沙丁鱼中含量丰富。维生素B。在猪肉、牛肉,沙丁鱼、鲑鱼、蛋黄、大麦、大豆、动物内脏中含量丰富。

  3、维生素C:具有减轻黄褐斑的作用。在牛内脏、圆青椒、菠菜、番茄、蜜柚柿子、草莓、菜花、豆芽、土豆中含量丰富。

  4、维生素E:能防止皮肤衰老。如动物内脏、动物肾脏、黄鳝、蛋类、黄油、菠菜、生白菜、青豌豆内含量丰富。

  5、维生素D:蛋黄、动物内脏、白菜、草菇中含量丰富。维生素D能促进肠内钙的吸收。

  6、铁:动物肝脏、蛋黄、海藻类、芹菜、菠菜、黑木耳中含量丰富。

  7、钙:牛奶制品、鱼、小虾、大豆制品中含量丰富。

  8、碘:海鱼、贝类、牛奶、黄油、海藻类、蔬菜、碘盐中含量丰富。

  9、锌:牛肉、动物肝脏、牡蛎、海产品、黑芝麻、核桃等中含量丰富。

  以上各种维生素、矿物质都有满足和调节身体不同功能需要的作用。钙可促进牙齿、骨骼的生长,碘能预防肥胖和毛发脱落,铁是补充失血及造血的原料。产后及哺乳期间母亲的热能消耗很大,每天所需的热量比哺乳母亲多40%,因此,含有矿物质的蔬菜、水果、海藻类食品,乳母最好多加食用,以平衡身体营养,提供热能,以满足身体过度消耗的需要。

读完这篇文章后,您心情如何?
0
0
0
0
0
0
0
0
本文网址: